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Un po’ di informazioni sull'indice di massa corporea

Quando si tratta di un peso corporeo sano, l'indice di massa corporea (BMI) è l'indicatore più comunemente usato. Il BMI fornisce un'indicazione relativamente buona se il peso corporeo rientra nell'intervallo del peso normale. Il calcolo è semplice e può essere facilmente eseguito da soli:

Peso corporeo in kg : (altezza in m)²

Se non vuoi farlo da solo, puoi trovare calcolatori di BMI gratuiti su Internet.

Il valore ottimale dipende anche dall'età e dal sesso della persona in questione, ma si possono seguire le seguenti linee guida:

Sottopeso: indice di massa corporea < 18,5

Peso normale: indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9

Sovrappeso: indice di massa corporea di 25 o superiore

Sebbene adatto come punto di riferimento, il BMI presenta ancora alcuni punti deboli. Questo perché la percentuale di grasso corporeo e massa muscolare nel peso non vengono prese in considerazione. Ad esempio, un bodybuilder a livello di competizione può teoricamente essere sovrappeso a causa della massa muscolare molto pesante. Ma dal momento che praticamente non ha tessuto adiposo, non ha bisogno di perdere peso, ovviamente, perché è una massa muscolare magra e sana.

Per questo motivo, il BMI è criticato dagli esperti come unica base per la valutazione ed è inadatto come criterio per gli atleti professionisti. Tuttavia, per l'atleta ricreativo medio o anche per le persone poco atletiche, il BMI è molto adatto per avere una prima impressione della situazione del peso.

Tuttavia, per una valutazione più precisa di un peso sano, dovrebbero essere presi in considerazione anche altri fattori, ad esempio:

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